В последнее время у нас очень много поводов для беспокойства. Страшно за своих близких, страшно заболеть, страшно потерять контроль над ситуацией... Жизнь по своей природе непредсказуема, и всегда есть шанс, что мы что-то не учли. В нынешней ситуации даже психически устойчивый человек под напором такой панической информационной волны может растеряться. Но если не взять себя в руки, жизнь может превратиться в стратегию выживания. Я предлагаю вам рекомендации специалистов, что нужно делать, чтобы не идти в ногу с паникой.
1. Сортируйте информацию. Совсем необязательно читать (смотреть) все новости подряд. Задача СМИ - информировать, наша задача - сохранить самообладание.
2. Поговорите с близким человеком о том, что вас тревожит, чего боитесь. Постарайтесь при этом сохранить баланс и не впасть в панику.
3. Сосредоточтесь на здесь и сейчас, делайте ваши обычные дела. Это поможет от страха неивестности будущего.
4. Отвлекитесь на что-нибудь приятное - чтение книг, общение по телефону, просмотр любимых фильмов или передач.
5. Выполняйте физические упражнения. Они полезны и для иммунитета и для снижения тревоги.
6. Медитируйте или просто глубоко дышите в течение нескольких минут (примите тёплый душ, выпейте чай с лимоном и мёдом, раскрасьте детскую раскраску и т. д.).
7. Выполняйте простые рекомендации врачей (мыть руки, носить маску, не посещать общественные места и т.д.)
8. Посвятите время себе, т.е. сделайте то, что давно хотели.
Помните главное: при любых обстоятельствах сохраняйте выдержку, будьте спокойными и хладнокровными, стараясь успокоить окружающих своим поведением, – не дайте разрастись панике до неконтролируемых размеров!
Преодолев паническое настроение, вы начинаете адекватно реагировать в сложившейся обстановке, тем самым повышая свои шансы на выживание в любой экстренной ситуации.
Берегите себя!