Большое количество людей в настоящее время испытывают стресс. Происходит это из-за большой эмоциональной нагрузки возникающей в различных жизненных ситуациях. Стресс негативно влияет на организм человека любой возрастной категории: дети дошкольного возраста, школьники, студенты и взрослые люди. Неужели человек не может противостоять стрессу? К счастью люди постоянно ищут что-то полезное для достижения душевного равновесия, способствующее улучшению здоровья. Для кого-то это спорт, прогулки по парку пешком или на велосипеде, коллекционирование, вязание, работы в саду и так далее. И каждый человек может совмещать любой способ релаксации с прослушиванием музыки, которая в свою очередь также является прекрасным противострессовым средством. Спокойная красивая музыка способствует снижению нервного напряжения, физической усталости и восстановлению душевного равновесия. Учёными подмечено, что музыка стимулирует гормоны, снижающие стресс, а это помогает нам расслабиться. Прослушивание расслабляющей мелодии перед сном позволяет забыть о заботах, успокоиться, утихомирить свои мысли и уснуть спокойно. Основная сила музыки в том, что она меняет наше сознание и настроение через чувственно-эмоциональный опыт. Но какая композиция поможет в улучшении состояния необходимо выяснить опытным путём. 

Для тех, кто не знает с чего начать, есть общие практические рекомендации:

• выбирайте композиции с темпом 60 ударов в минуту, считающимся релаксационным;
• послушайте готовые антистресс-плейлисты на музыкальных стриминговых сервисах, включая мантры и звуки природы;
• сделайте ставку на классическую музыку – её неоднократно признавали наиболее антистрессовым жанром (сочинения Моцарта, Чайковского, Мусоргского, Брамса, Грига);
• займитесь активной музыкотерапией (т.е. участвуйте в создании музыки – пойте, играйте на инструменте).